co jeść

Nie czytalem calosci bo mi sie nie chcialo :P Co do nazywania innych ginomenem? A to specyfika waszego dzialu. Pozatym na sezonowcow slow brakuje wiecz czy sie mu wytlumaczy czy sie mu nabluzga czy nazwie ginomenem to i tak bez roznicy bo on wie lepiej ze musi jesc mietka i jak mu niechcecie rozpisac to i tak ma was .... :D Wiec temat bezsensu :P [...]

No chodzi oto ze niemam zadnego planu jak narazie , to tylko co dziennie ławeczka 100x 30k klata , i bic 100x 10kg <seriami z przerwami , np 20 podniesien , przerwa 15sec , kolejne 20 > i chciałbym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening . Acha i jeszcze jakby ktoś mógłby mi wypisac co mam jesc na sniadanie,obiad,kolacje . Z góry dziękuje.

Jezeli jesz klasyczny potreningowy to powinnas spozyc go w ciagu ok 30min po treningu, wtedy wrazliwosc insulinowa miesni jest najwyzsza. z tym czy powinnas go jesc to zalezy od diety, ktora praktykujesz. I nie wierz w to, ze sobie cwiczysz i spalasz tylko tluszcz, to jest proces wybiegajacy ponad nasze cwiczenia (i wlsciwie ten czas pocwiczeniowy [...]

nie jeść przed 19? głupota, mit przytyć możesz od dodatniego bilansu kalorycznego siedzeniu na dupie i obżeraniu się czipsami albo o treningu z ciężarami (wtedy to jednak nie tyle tycie co zdobywanie masy mięśniowej ) od bieganie nie 'przytyjesz' podczas biegu pracują inne włókna mięśniowe, nie mają one związku z siłą Twoich nóg, nie będziesz [...]

[...] 10 min po bieganiu (po prysznicu) -serek wiejski o 20 Ryż jem co sobotę (specjalna potrawa stworzona przez moją mame, smaczna i dobra) ale ryż załóżmy jeszcze jeść we wtorki i czwartki? W poniedziałek, środę kaszę na obiad? W piątek normalny posiłek? Z samego rana jem: -w weekendy jajecznicę (na miękko? ta żółta) z 3 jajek + bułka [...]

staraj sie jesc mniejwiecej co 3h, trening zmieniaj srednio co 8 tyg. jesli nie brales nigdy odzywek to sproboj kreatyny - jest od wielu lat na szczycie odzywek, poniewaz najszybciej i najbardziej widac po niej efekty. Pamietaj o diecie!

Zen to ja nie wiem jak ty pijesz ze ci nie spada.Jak ja pochlam nawet z tydziem a jak pije to malo jem to po przepiciu pierwsze dwa dni prawie wogole nie jem jakis rosolek wypije raz na dziem i to wszystko.Zanim zaczne normalnie jesc minie tydzien zanim wroce na silownie nastepny tydzien u mnie spadki byly zawsze tragiczne i do tamtej pory nie [...]

sorka bo to z dotykowego fona to wybacz bracie ale wiesz jak jest :d no dokladnie czy moge jesc co chce cwiczac i no czy nie strace efektu

widze że nikt ci tutaj nie chce odpowiedzieć na twoje pytanko, więc ja ci napisze Nie bądz już taki uczulony na punkcie czy ci coś spadnie podczas choroby czy nie. Prosta sprawa, jesteś chory - leżysz w łóżku i wypoczywasz. Choćbyś chciał to nie zniwelujesz skutków choroby. Jeść sie z reguły nie chce, to co, będziesz na siłe pchał ?? dla mnie [...]

hm... to jest tak był czas że pięknie chudłam na tej diecie niestety trochę problemów osobistych spowodowało że zaczęłam jeśc słodycze w ogromnych ilościach i to sprawiło że 5 kg mi doszło i teraz nie moge tego zgubić i nie wiem co się dzieje

pod koniec grudnia opisze co się zmieniło i jak z wagą a powiedz mi co jeszcze mogę jeść zamiast orzechów włoskich? A i mógłbym twaróg zamienić na coś innego na wieczór od czasu do czasu?

Dlaczego jajka jeść całe? Chciałbym już trzymać ten plan przez cały tydzień, a z tego co czytałem to nie jest zdrowo wp*****lać po 28jajek+ tygodniowo. Nie da się zostawić tych płatków? Chciałbym mieć jakieś "urozmaicenie" i coś co lubię. Nie chcę się zalewać, więc dodałem sobie te 300kcal, 180 wzrostu na 60kg wagi, nie wystarczy? :/ Nie mam [...]

Dobra Panowie. Poradzę sobie sam z dobiciem tych tłuszczy. Jedno co mnie zastanawia to w DNT mam jeść tyle samo kalorii co w DT czy w DNT mam zrobić minus TEA ?

Przyjrzałam się swojej diecie no idealnie nie jest. Powiedzcie mi co zmienić żeby utrzymać kaloryczność posiłków bo intensywnie ćwiczę, a nie chcialabym schudnąć. Nie chce jeśc cały czas ryżu z kurczakiem :D Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-03-10 21:33:25

po co mu kazecie jesc tluszcze w ostatnim posilku???

Nie zgodze się z tym że wszytsko. Co znaczy wszytsko słodycze fast foody ? wszytsko co wpadnie w ręke? NIe masz jeść dużo ale zdrowo opierając diete na wartościowych składnikac.

[...] : ważcie się co tydzień, jeśli co tydzień będziecie ważyli o 1 kg więcej tzn. że macie dobry bilans kaloryczny ( dodatni ) , ale jeśli waga stoi w miejscu tzn. że musicie jeść więcej. Pozdrawiam Rufi P.S. Olejcie to że teraz wam beda brzuchy rosły, jest zima, nikt nie widzi. Teraz nabierzcie masy mięśniowej a od Kwietnia zrzucajcie tłuszcz z [...]

Jedzenie w sportach sylwetkowych ma zasadnicze znaczenie, choć nie każdy może sobie pozwolić na super dietę trzeba się starać jeść maksymalnie zdrowe i wartościowe produkty. Ma to nie tylko znaczenie dla budowania samej muskulatury co ogólnego zdrowia.

Nie ma co się śmiać, znamy już przypadki głodówek i anoreksji na forum. Policz zapotrzebowanie i zacznij jeść http://www.sfd.pl/-t276436.html

Wiesz przez co robia sie hemoroidy? GLownie przez wielkie i twarde kloce. Zeby juz niepowiekszac tego twojego zacznij jesc duzo wazyw i owocow i innych potraw zawierajacych blonnik aby kupka byla miekka. darkthorn